Δώστε…
Το παράδειγμα στα παιδιά σας με σωστή και υγιεινή διατροφή
Ακολουθείστε …
ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα
Εντάξτε…
Τρόφιμα, στα οποία τα παιδιά δυσκολεύονται, με έξυπνο τρόπο
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
1. Τρία κύρια γεύματα και ένα ενδιάμεσο σε σταθερές ώρες
2. Βιταμίνες-Ανόργανα συστατικά
3. Φρούτα-Λαχανικά
4. Το υπερβολικό λίπος δεν είναι καλό στην υγεία
5. Περιορισμός των γλυκών
6. Πολλά υγρά
7. Προσοχή στην διατροφή πριν τον Αγώνα-Προπόνηση (1-1,30 ώρα)
8. Κατά την διάρκεια της προπόνησης χρειάζεσαι ενυδάτωση
9. Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι, ένα ισορροπημένο και πλήρως γεύμα, με επαρκή νερό
10. Σωστή αθλητική διατροφή
